请问男性备孕注意事项有哪些呢

请问男性备孕注意事项有哪些呢？备孕是为了孕育一个健康聪明的小宝宝，很多备孕夫妻容易走进一个误区，认为备孕是女人的事情与男人无关，其实在备孕期间男人做好备孕工作是孕育健康宝宝的必要条件，所以接下来就和一起来了解一下男性备孕注意事项有哪些吧！

男性备孕注意事项

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，同时也是生成精子的重要原材料，合理食用富含优质蛋白质的食物，对协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量有帮助。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海产品岁含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，但不能超量摄入。因为蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，从而影响维生素等物质的摄入不足，受孕是十分不利的。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素中最常见的就是锌、硒等元素，锌在体内可以调整免疫系统的功能以及改善精子的活动能力。缺锌是会引起精子数量减少而畸形精子数量增加，同时导致性功能和生殖功能减退严重则不育;缺硒会让精子活动所需的能量来源减少，使精子的活动力呈现下降。含硒较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、多补锌

男人要想提高自己的生育能力，就不要忘记补充锌。成年男人每天需要的锌大约为15毫克，但因为吸收的量通常会小于补充的量，所以每天比较好补充大于15 毫克的锌。一般来说补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

4、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率会相对增加，吸烟时间越长会导致畸形精子越多和精子活力越低。同时吸烟还会引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，影响了阴茎勃起的速度。而过量或长期饮酒，可加速了体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，以及出现性欲减退、精子畸形和阳痿等情况。因此为了下一代的健康出生，男性应尽量做到戒烟禁酒啊。

上述便是本文的简单介绍，相信大家对“男性备孕注意事项”有一定的了解了，那么在备孕期间，男性还要积极去锻炼身体，争取拥有一个强的免疫力和一个健康的体魄，如果有条件的话深海鱼也是可以多吃一些，因为这也是对男性的生殖健康有帮助的。