肌醇和胆碱为什么要搭配一起服用才有效果？

胆碱和肌醇被认为维生素B族复合物的成员，肌醇和胆碱一起吃才有效果的原因是因为两者共同作用可以形成卵磷脂，能够加快新陈代谢，有代谢脂肪和胆固醇的作用。服用肌醇时必须和胆碱或者是其他维生素B族一起服用，避免造成肌醇和胆碱作用，导致体内磷含量过高，无法维持磷钙平衡，肌醇除了可以和胆碱搭配服用，比较好是还可以加上钙制剂一起服用。

肌醇和胆碱在体内细胞中有传递信息和供给养分的作用，一起吃可以结合形成卵磷脂，这是一种脂质，是活细胞形成健康细胞膜所必需的成分，这两种一起服用有很好的作用效果，下面可以了解一下肌醇和胆碱一起吃的作用：

1. 有助于大脑发育，胆碱和肌醇是大脑发育的重要营养物质，肌醇对中枢神经系统有镇静作用，可以用于治疗抑郁症、焦虑症和失眠，胆碱会影响大脑中关于记忆功能和学习区块，有研究数据表明，肌醇和胆碱有改善记忆力的作用，可以用于有助于预防痴呆症和与年龄有关的记忆力丧失；

2. 胆碱和肌醇一起吃可能还有预防癌症的作用，研究发现，服用胆碱的女性患乳腺癌的风险较低，而肌醇中的植物来源植酸有抗癌性；

3. 胆碱和肌醇对心脏健康有好处，胆碱可以降低同型半胱氨酸水平，这是一种组织损伤的标志，也是血管疾病的危险因素，高度摄入胆碱还与降低慢性炎症水平有关，肌醇可以降低血液中的胆固醇，和胆碱一起服用还有助于合成磷脂，帮助身体代谢脂肪，减少心脏机能的风险。

总的来说肌醇和胆碱搭配一起吃是有很好的作用的效果的，备孕期间一起吃的话还可以提高卵子质量，帮助女性增加受孕的机会。这里建议一个健康的成年人每日服用胆碱的量应该在425-550毫克之间，肌醇最高不超过18克。