试管移植后睡不好觉老是失眠怎么办？

　　试管婴儿是生殖辅助技术的一种，虽然试管技术可以帮助不孕不育夫妻实现生育后代的愿望，但是也会给女性身体带来一定的影响，女性在移植胚胎之后有可能会出现不良反应，比如小腹疼痛、阴道出血、睡眠质量下降等，如果移植后睡眠不好，为了避免影响胚胎，需要及时采取措施改善和处理。

　　1、调整生活习惯

　　女性在试管婴儿胚胎移植手术完成后睡眠质量不佳有可能是生活习惯不好导致的，建议女性在移植胚胎后保持良好的生活习惯，尽量做到早睡早起、规律作息、避免熬夜、白天不要睡太长时间，可以提高睡眠质量。

　　2、保持稳定情绪

　　试管婴儿移植后，女性很有可能会因为担心胚胎能否成功着床，而使自己长期处于紧张、焦虑、不安等情绪中，进而影响神经中枢，导致睡眠质量受影响，如果在移植后可以保持稳定的情绪，降低失眠概率。

　　3、改善睡眠环境

　　如果女性在胚胎移植后所处的睡眠环境过于喧闹、盖的被子过厚，或者是房间温度过高或者过低，都会影响正常睡眠，建议女性在睡觉之前营造一个良好、舒适、温馨的睡眠环境，降低外部环境对睡眠的影响。

　　4、适当锻炼

　　对于移植后的女性来讲，需要保持充分的休息，但是长期卧床休息不利于胚胎着床，也会由于血液不流通影响睡眠，如果可以在移植后适当锻炼，对于改善血液循环、提高身体机能有好处，并且还可以提高睡眠质量。

　　除此之外，转移注意力、睡前喝牛奶或者泡脚、清淡饮食、找人倾述等对于避免大脑过度兴奋、改善睡眠质量都有一定好处，不过**，如果移植后采取一般方式处理的效果不是很明显，症状没有明显改善，可以在医生的指导下服用中药或者西药进行调理，以免影响胚胎着床和生长发育。