做试管备孕需补充的微量元素和维生素清单：关键营养全解析（2025版）

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2025-05-19 10:10:11 · 3人浏览

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(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

做试管备孕需补充的微量元素和维生素清单：关键营养全解析（2025版）

想要拥有健康宝宝，除了选择合适的医院外，合理的营养补充也是非常重要的。做试管婴儿备孕期间，身体需要补充更多的微量元素和维生素来支持卵子发育、胚胎着床等关键环节。那么，做试管备孕哪些微量元素和维生素尤其重要呢？下面就为大家带来一份详细的清单，帮助你更好地了解试管备孕所需的营养知识，为宝宝的到来做好充分准备！

** 常见试管备孕中缺少的微量元素**

1. 叶酸：叶酸对胚胎神经系统发育至关重要，缺失可能会导致先天性缺陷。女性在计划怀孕前至少三个月开始补充叶酸，每天摄入400微克。

2. 锌：锌参与DNA合成、蛋白质代谢和免疫功能调节，对卵子和精子的发育都有重要作用。试管备孕期间建议增加含锌食物的摄入，例如牡蛎、牛肉、鸡肉等。

3. 铁：铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，负责将氧气输送到各个组织器官。孕妇对铁的需求量增加，缺铁可能会导致贫血，影响胎儿发育。试管备孕期间建议补充富含铁的食物，例如瘦肉、豆类、菠菜等。

4. 铜：铜参与许多酶的活性，包括与卵子成熟和胚胎着床相关的酶。试管备孕期间注意摄入富含铜的食物，例如牛肉、鸡肉、坚果等。

** 常见试管备孕中缺少的维生素**

1. 维生素B族：B族维生素参与能量代谢、神经系统功能和DNA合成等。试管备孕期间建议摄入富含B族的食物，例如豆类、全谷物、肉类等。

2. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼发育和免疫功能有重要作用。试管备孕期间建议晒太阳或补充适量维生素D。

3. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。试管备孕期间建议摄入富含维生素E的食物，例如坚果、种子、绿叶蔬菜等。

** 如何科学补充营养**

除了注意日常饮食外，还可以选择合适的保健品进行补充。但要注意的是，任何保健品的服用都应该在医生的指导下进行，避免过度补充造成身体负担。

此外，试管备孕期间也要保持充足的睡眠、适当的运动和良好的心情，这对于身心健康都有着积极的影响。