备孕期间饮食方面应该注意什么?

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备孕期间饮食方面应该注意什么?

2024-04-26 13:37:05 · 6人浏览

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(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2024-04-26 13:49:48

不管是自然怀孕还是做试管婴儿，备孕期间的饮食是非常重要的。健康的饮食和备孕结果息息相关，营养平衡是饮食的关键。所以试管备孕期间的饮食一定要遵循健康的原则。

01健康饮食

路边摊、烧烤、不新鲜肉类、隔夜食品、排水沟油、季节性蔬菜水果、激素药物处理食品是问题食品，会导致亚健康状态，如地沟油含有黄曲霉毒素和苯并芘，两种毒素是致癌物质，甚至可引起胃、肠、肾、乳腺、卵巢、小肠等肿瘤。所以千万不要吃垃圾食品。

02营养均衡是关键

人体的正常新陈代谢需要平衡的营养物质，包括淀粉、谷物等主食(大米和馒头)、适量的蛋白质(鱼、虾和肉)、水果、蔬菜等补充维生素和微量元素。

备孕期间一定要注意不要偏食，这将会导致部分微量元素缺失，如果是饮食均衡的人，一般不需要额外补充，可以适当增加B族维生素、铁、叶酸和钙的摄入。

03特殊情况下需要补食

一般来讲，健康、营养和合理的食物可以满足人们生活中大部分的能量和营养所需。一般不需要额外补充。很多人在备孕期间大量吃大补的食物，还有一些名贵的中药等，这其实没有什么必要。

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