提高精子质量科学的方法有哪些？

提高精子质量的方法有有以下几个方面：

1、饮食调理

(1)吃优质蛋白质食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;精氨酸是产生精子的必要成份，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

(2)补充各种维生素：精子的生成离不开维生素的供给，其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。维生素富含于大众蔬菜之中。

2、戒掉不良嗜好

长期吸烟、酗酒、**不仅影响身体健康，还会使精子质量下降，试验显示，120名吸烟时间达1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，长年累月地大量饮酒，会给男性的性功能造成难以恢复的损伤。

3、多进行身体锻炼

男性想提高精子质量，就要先提高身体素质，坚持体育锻炼，身材过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的生成，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、不要长时间在高温环境

桑拿房、蒸气浴室这些高温环境也会伤害精子，还遏制精子生成。因此男性要少去这些场合。

夫妻双方一旦开始备孕，要尽早原理有害物质，我们生活中可能会接触到一些有害物质，比如有害化学物质，包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

男性还要注意避免紧身牛仔裤、紧身内裤等贴身紧身类型的衣物，容易导致阴囊无法正常散热、透气，从而阴囊温度就会上升，精子不耐高温，温度高就会降低精子数量以及精子质量。

高质量的精子是孕育健康宝宝的前提条件，所以男性需要更加了解精子的“秉性”，用健康合理的饮食和生活方式提高精子质量。