促排卵吃啥可以提高卵泡质量？

怀孕是个复杂的自然过程，由于种种原因，一些女性长时间无法怀孕，就需要借助先进医学的力量，促排卵是临床上应用较多的助孕方式，无论是自然怀孕，还是试管婴儿，促排卵都可以提高怀孕率，那么促排卵吃啥可以提高卵泡质量呢?下面就来了解下吧。

促排卵吃啥可以提高卵泡质量？

1、豆制品

无论是备孕阶段，还是促排期间，大豆制品都是提高卵泡质量的良物，豆腐、豆浆、黑豆、豆皮等，这类食物含有丰富的大豆卵磷脂，是一种天然的植物雌激素，对女性的卵巢有滋养作用，可以促进卵泡的生成，提高卵泡的质量。可以每天喝一杯豆浆，或吃至少100克豆制品，可起到调整内分泌的作用。

2、含铁食物

富含铁的食物有养血补气的作用，比如动物肝脏、阿胶、红枣、菠菜、猪血、鸭血、桂圆、红豆等。女性在月经期间，如果平常不是特别注重饮食营养搭配，会导致体内存储铁量不足，出现贫血，会影响卵巢功能，因而多吃补铁的食物，可以维持卵巢功能，更好的生成卵泡。

3、含锌的食物

当女性体内锌含量不足时，各生殖器官的功能也会随之降低，进而影响卵泡的质量，所以女性朋友平时可以适当的补充一些含锌的食物。植物性含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物有：牡蛎是含锌最丰富的，还有牛肉、鸡肝、蛋类等。

4、维生素丰富的食物

丰富的维生素可以提升人体的免疫功能和健康状态，当体内摄入足够的维生素时，可以更好的补充身体所需要的营养成分，尤其是维生素c和e可以更好的促进卵细胞的质量提升，各种蔬菜水果都富含维生素。

5、高蛋白质食物

**，牛奶，肉类等等食物，是良好的优质蛋白来源，而蛋白质是生命的物质基础，也是保障高质量卵子的必要营养。

促排卵的食谱推荐

1、枸杞茶：枸杞一小把、红枣3-4粒，然后放入杯中，用开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用，长期喝有促卵泡发育的作用。

2、益母当归煲**：益母草30克，当归15克，**2只。将益母草和当归用清水煎制成一碗，用纱布滤渣，**煮熟冷却后去壳，插小孔数个，用药汁煮片刻饮药汁，吃**，每日吃2个。经常食用可以调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

想要卵子长得好，除了适当的食补以外，运动也是少不了的，准爸爸准妈妈在计划怀孕时，应该积极运动，把体质提高起来，也能在一定程度上提高精子和卵子的质量。