精子好需要吃什么？

精子质量的提升与营养摄入密切相关，合理的饮食结构可通过补充抗氧化物质、优质蛋白、矿物质及维生素等，改善精子活力、形态及 DNA 完整性。以下是科学验证的营养素及对应的食物推荐，结合临床研究数据与膳食指南整理：