48岁女性备孕**前一个月如何把卵泡养好?

备孕前一个月想要把卵泡养好有很多方式，比如可以在饮食上多补充一些营养，要养成一个好的生活饮食习惯，不要暴饮暴食，日常中也可以通过运动来增强自身体力，提高受孕几率，如果这些方式效果都不好，那么可以先去做个全面的身体检查，然后针对性的通过一些药物来做具体调理。

女性能否孕育成功卵泡的质量很重要，所以在备孕之前很多女性要做的就是尽快将卵泡养好，尤其是对于高龄备孕**的女性来说更是需要争分夺秒，所以下面就给大家具体介绍如何在一个月内将卵泡养好的方式，如下所示：

1、补充营养：适当的补充营养素可以是卵泡发育的更快更好，目前国内多用辅酶Q10来促进卵泡生长发育，提高卵巢反应性，增加颗粒细胞对FSH的敏感性，促进雌激素合成以及卵泡发育;

2、饮食均衡：不能过度节食，也不能暴饮暴食，标准的生育饮食是高比例的植物蛋白质，注意不是动物蛋白质哦，低升糖指数的碳水化合物，高脂奶制品，高铁食物，如动物内脏、菠菜、各种蔬菜水果，补充维生素;

3、适当运动：要适量和规律运动，大家可以每周运动四五天，每次坚持30到60分钟，像跳绳、瑜伽、游泳、慢跑都是可以的，尤其是针对有排卵障碍的多囊卵巢综合征的患者，运动尤其重要。

除了上述介绍的这些，建议女性备孕前还要戒烟酒、另外也保持一个好的作息，千万不要熬夜，还要注意保持一个好的心态，长期处于紧张、焦虑的状态会影响内分泌从而导致女性出现不排卵的情况。