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例假不准时会面临很多问题，有可能是妊娠，也可能是高催乳素血症、早发性卵巢功能不全、多囊卵巢综合征等病因所导致，通常情况下，是建议前往医院治疗的，但有时候我们也可以通过一些方法来进行改善。据了解，有十大催例假的方法被大众所认可，其中喝红枣桂圆红糖水这种方法就可当天见效，其次分别是适度运动、放松心情、规律作息、热敷、按摩穴位以及中药调理、口服药物、注意保暖、艾灸。
催例假的十大方法
女人正常的月经周期是在28天左右，如果推迟7天以上就需要进行催经了，因为长时间例假推迟就会导致体内激素紊乱，甚至会影响到子宫，严重的话还会导致不孕不育等问题。因此接下来，小编就为打大家详细的介绍十大催例假的有效方法，以供大家参考。
1、喝红枣桂圆红糖水
例假不来时，可喝红枣桂圆红糖水。取适量红枣、红糖、桂圆，煮汤一起喝，对女性健康有很好的作用，尤其是红糖有暖宫、促进月经的作用，通常吃它就可当天见效。所以多吃这类暖宫食物，有助于减少寒性对身体的影响。
2、适度运动
例假迟迟不来可能是因为气血不通畅造成的，这种情况下可以适当增加运动量，尽量以有氧运动为主，比如游泳、跑步、瑜伽等，通过这些运动方式可以加快身体血液循环，使气血不通畅的症状得到改善，身体也能恢复到正常的状态，月经也能准时到来。
3、放松心情
如果精神过度紧张、焦虑，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现月经推迟的情况。所以一定要调节好心情，后期保持身心舒畅，可以适当进行户外散步，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。同时也可以多补充一些有营养的食物，帮助月经流下来。
4、规律作息
充足的睡眠和适当的运动，有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，可以使月经正常、规律地出现。因此，生活中建议女性要避免过度熬夜、过度劳累，和长时间使用电子产品，以免影响身体健康。
5、热敷
在例假推迟的情况下，热敷腹部，如放置热水袋或暖宝宝，有助于缓解经前不适，促进局部血液循环，促进子宫收缩、内膜脱落。但是效果因人而异，部分女性使用之后可能没有明显效果。需注意，注意水温不要过高，避免烫伤皮肤。
6、按摩穴位
制污穴属于经外奇穴，可以活血益气，祛瘀通络，坚持按摩这个穴位能改善气滞血瘀导致的例假推迟，建议每天用棉签按压200次左右。其次，三阴交穴也是妇科常用穴位，具有行气通络的作用，每天适当按揉3-5分钟，可改善月经排出不畅、月经推迟等症状。
7、中药调理
不少女性会用喝中药的方式调节自身内分泌情况来调理月经，但是这种方式是需要长期坚持的，停药的话很可能会再次导致月经不来。所以一定要坚持服用当归、川芎、熟地黄等，这些中药有助于调节荷尔蒙水平，促进血液循环，有活血化瘀的作用，从而达到催例假的效果。
8、口服药物
孕激素类药物也具有催经的作用，如黄体酮、微粒化黄体酮、地屈孕酮等。服用这类药物可以增加体内的孕激素水平，支持子宫内膜生长，停药之后，子宫内膜失去支持，会在3-7天内发生脱落，从而使月经来潮。
9、注意保暖
例假有时与子宫寒冷有关，要注意多穿衣服保暖。特别是不要露出肚子，以防止对子宫有影响，此外，也可以装一个小热水瓶，敷在小腹。一直到月经来。另外，要注意多喝热水。不用一直喝红糖水。如果喝腻了，喝热水也是可以的，对促进月经也有帮助。
10、艾灸
例假延后多半是肾虚类患者，这类患者在做艾灸治疗的时候，主要是在小腹部位用三眼艾灸盒，在八髎穴与归来穴位用艾灸治疗。不过这个项目需要患者去专业中医馆，请医生对子宫穴、归来穴、气海穴等穴位进行针灸，促进月经来潮。
总之，如果例假长期不规律或延迟，就建议大家及时就医，寻求专业医生的帮助为佳。通常来说，医生可能会根据具体情况开具药物或进行其他治疗。上述催例假的方法也只能当做参考，毕竟每个人的身体情况都不一样，所以不能一概而论。
