专家点评十种流行的控制食欲方法

　　　用小碟子

　　这个办法也是够简单。把家里的食具都换成小孩子用的大小。用小碟子小碗小盘吃东西，会让自己产生一种错觉，觉得自己吃了很多，因为在小容器里，食物看起来都满满的！

　　专家意见：这种办法能自欺欺人，会让我们觉得吃得很多！

　　饭前喝汤

　　汤可以让肚子很快就觉得很饱，可是所含热量却很低。

　　专家意见：这个办法已经被证实有效。在主食上来之前先喝一碗汤，能让胃里没有太多的空间装下太多的主食，说不定能省下饭后甜点呢。而且，如果想让这个办法更有效，那就在喝完餐后再吃一盘蔬菜沙拉。