让“干物女”变精神 专家为您的健身支招
http://www.qm120.com2008-03-05 10:03:52 来源:全民健康网作者:
关键字:焦点新闻
每天晚上跑步?每周两次健身房?你真的能坚持吗?都市**为拥有健康美丽的身材不惜工本,可是每个人的体质、生活习惯、工作时间甚至爱好各不相同,这些都会影响到你的健身。只有最适合你的运动才能达到健身的目的。
我们将邀请高级健身教练或运动医学专家,为您“量身定制”实用、有效、可行的健身计划,欢迎发电子邮件(xwwbjk@126.com)索取专家建议。
身份:外贸职员
烦恼:时空时忙,健身卡无法坚持
徐在一家外贸公司工作三年,收入尚可。因为要负责项目,忙碌起来不仅会彻夜加班,而且一日三餐都不固定,出差也是常有的事,飞机上干燥的环境、不同城市大相径庭的气候,让她总是在适应-不适应中循环。时间一长,20多岁的她看起来像是30岁。为了不让自己瞬间苍老,徐买了健身年卡,可是去年一年加起来总共去了不到10次,一方面忙,另一方面也有点懒。愁苦的她请教专家,自己到底适合什么样的锻炼方式呢?
专家建议
杨旭(高级健身教练):根据徐情况,建议她在居住地的时候走路上班(若家离单位远,可以坐车到附近再走路),坚持每天单程走半小时。起初可能会比较累,但坚持一段时间后,不仅有利于身体健康,而且能提高睡眠质量和精神状态。徐出差住在酒店,还可以充分利用酒店的健身房,忙里偷闲锻炼半个小时后,洗个澡后睡觉,容易入眠。
此外,早春季节仍然干燥寒冷,饮食方面首先要均衡,注意各种营养的补充,切忌暴饮暴食。早餐可以多吃一些豆制品和淀粉类的食物,中午则可以补充一些鱼和肉含蛋白质的食物,晚餐可以只吃蔬菜和水果,每天八杯饮水为最佳。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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