总是便秘怎么办?它可帮你摆脱“只进不出”的困扰
http://www.qm120.com2022-09-28 09:26:16 来源:全民健康网作者:
对现代人来说,每天保持肠道通畅,似乎越来越困难了。便秘常常被称为“治不好的疾病”,这也说明便秘具有一定的反复性。找到便秘的根源和应对方法,才能有效地调理因便秘的反复发作,给我们的生活和身体带来的各种影响。
总是便秘跟我们日常不良习惯有很大关系,比如暴饮暴食、饮食过于清淡、精细;排便时会玩手机或看书报;长期缺乏运动等,但究其根源在于肠道菌群失调。
一个健康的肠道是和里面有益的肠道菌群密不可分的。在健康条件下,肠内菌群中的有益菌占优势,其代表如双歧杆菌、乳杆菌等,可调节肠道正常蠕动,促进排便。正常粪便含有70—80%的水分,这些水分的保持就得益于肠内菌群的附着和存在。所以维持身体的健康,保持肠内有益菌占优势是十分必要的。如果在肠道中没有肠道菌群(比如吃了抗生素把肠道菌群大部分都杀死了),粪便中也就没有了菌群和水分的完美结合,粪便又干又硬,便秘就在所难免了。
因此,总是便秘怎么办?除了改善自身不良习惯,增加在肠道有益菌,恢复菌群平衡是关键。增加在肠道有益菌,既可以“补”,也可以“养”。
“补”菌注意事项别忽略
日常生活中可以通过摄入酸奶、酸菜,吃些活菌片等补充肠道有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加,一些补菌注意事项大家别忽略:活菌不耐高温,大部分产品需低温储存。冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长,都会导致活菌量大大减少;补菌产品药选择采用了包埋技术的,不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验,也会使补菌效果大打折扣。
“养”菌简单易行效率高
养菌方式相比补菌简单易行,只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌。而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌,能更快更好的适应肠道环境,调节失衡的肠道菌群,提高肠道免疫力,改善便秘。比如常见的利活乳酸菌素片,由牛奶发酵制成,耐高温易存放,奶香浓郁、口感酸甜,老少皆宜。
总结
看完上文,总是便秘怎么办大家都了解了吧。另外,大家要注意养菌不是一日之功,需时时养菌,日日调理肠道菌群,因此建议将利活乳酸菌素片囤起来,长期嚼一嚼,呵护肠道健康。
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