赴泰生子术后，孕妈们面临着身体和心理的双重挑战。为了确保产后康复顺利，以下是一份全面的产后康复指南，帮助孕妈们度过这段特殊时期。

一、术后休息与恢复

1. 术后初期：术后24小时内，孕妈应保持卧床休息，避免剧烈运动，以防出血和感染。此时，家人应协助孕妈进行日常护理，如喂奶、换尿布等。

2. 术后1-3天：孕妈可适当下床活动，但需注意动作要轻柔，避免过度劳累。此时，家人应协助孕妈进行床上锻炼，如深呼吸、腿部抬举等。

3. 术后4-7天：孕妈可逐渐增加活动量，如散步、做家务等。此时，家人应关注孕妈的伤口愈合情况，如有异常应及时就医。

二、饮食调理

1. 术后初期：孕妈应多吃易消化、富含营养的食物，如稀饭、面条、鸡蛋等。同时，多喝水，以促进身体恢复。

2. 术后1-3周：孕妈可逐渐恢复正常饮食，但需注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

3. 术后1个月：孕妈可适当增加脂肪和碳水化合物的摄入，以补充能量。同时，保持饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

三、心理调适

1. 术后初期：孕妈可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，家人应给予足够的关爱和支持，帮助孕妈度过心理难关。

2. 术后1-3个月：孕妈可参加产后康复课程，与同病相怜的孕妈交流心得，增强自信心。

3. 术后1年后：孕妈可逐渐恢复正常生活，关注自身心理健康，保持乐观、积极的心态。

四、产后康复锻炼

1. 产后1-2周：进行腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、腹部收缩等，以增强腹部肌肉力量。

2. 产后1-3个月：进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，以恢复盆底肌功能。

3. 产后3-6个月：进行全身锻炼，如瑜伽、游泳等，以增强体质，提高免疫力。

五、定期复查

1. 术后1周：进行伤口愈合情况复查，确保无感染。

2. 术后1个月：进行妇科检查，了解子宫恢复情况。

3. 术后3个月：进行乳腺检查，确保乳腺通畅。

4. 术后6个月：进行全面体检，评估产后康复情况。

总之，赴泰生子术后护理是一个漫长而复杂的过程。孕妈们需在家人、医生和专业人士的指导下，做好术后康复工作，以尽快恢复健康。同时，保持良好的心态，积极面对生活，迎接新生命的到来。