广州试管中心饮食注意事项，备孕期间应择什么？

　　在追求孕育新生命的旅程中，广州试管中心的饮食注意事项显得尤为重要。合理的饮食不仅有于提高受孕成功率，还能为宝宝的成长打下坚实的基础。那么，备孕期间应择什么样的食物呢？接下来，我们就来详细了解一下。

广州试管中心饮食注意事项

　　1. 增加优质蛋白质的摄入

　　优质蛋白质是构成细胞的基本物质，对于生殖系统的健康至关重要。备孕期间，应适当增加鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物摄入。

　　2. 补充维生素和矿物质

　　维生素和矿物质是维持人体健康的重要营养素。在备孕期间，应确保摄入充足的维生素A、C、E、B族维生素以及钙、铁、锌等矿物质。

　　3. 适量摄入膳食纤维

　　膳食纤维有于调节肠道功能，预防便秘。备孕期间，可以适当增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物摄入。

　　4. 限制高糖、高盐、高脂肪食物

　　高糖、高盐、高脂肪食物容易导致肥胖、高血压等疾病，不利于备孕。因此，备孕期间应尽量减少这类食物的摄入。

　　5. 保持饮食多样化

　　饮食多样化有于确保摄入各种营养素。备孕期间，应尽量择不同种类的食物，以丰富营养摄入。

备孕期间应择的食物

　　1. 绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜富含叶酸、维生素和矿物质，有于提高受孕成功率。常见的绿叶蔬菜有菠菜、油菜、生菜等。

　　2. 水果

　　水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有于提高免疫力。常见的备孕期间适宜的水果有苹果、香蕉、橙等。

　　3. 全谷类食物

　　全谷类食物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有于调节肠道功能。常见的全谷类食物有糙米、燕麦、全麦面等。

　　4. 坚果和种

　　坚果和种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有于提高受孕成功率。常见的坚果和种有核桃、杏仁、芝麻等。

　　5. 海产品

　　海产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有于提高受孕成功率。常见的海产品有鱼、虾、贝类等。

总之，备孕期间的饮食应以均衡、营养、健康为原则。通过合理搭配食物，为孕育新生命奠定坚实的基础。