男士备孕，除了服用营养品，还有哪些注意事项需知？

　　备孕不仅仅是女性的事情，男性同样需要关注自己的身体状况，以确保最佳的生育能力。在服用营养品的同时，以下这些注意事项同样重要，让我们一起来看看吧。

均衡饮食，补充营养

　　男性在备孕期间，应该保证饮食均衡，多吃富含锌、硒、维生素E等有益于精健康的食物。比如，海鲜、坚果、瘦肉、全谷物等。同时，适当增加水果和蔬菜的摄入，以保证身体所需的各种微量元素。

规律作息，充足睡眠

　　保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡眠质量对男性的生殖系统有很大影响，良好的睡眠有于提高精质量。

适度运动，增强体质

　　适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有于提高精的质量。但要注意，运动不宜过于剧烈，以免对身体造成伤害。可以择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

戒烟限酒，远离有害物质

　　吸烟和酗酒都会对男性生殖系统造成伤害，降低精质量。因此，在备孕期间，男性应该戒烟限酒，远离有害物质，如二手烟、油漆、农药等。

控制体重，保持健康

　　过重或过轻的体重都会对男性生殖系统产生不利影响。因此，在备孕期间，男性应该控制体重，保持健康的身体状态。

减少压力，保持心情愉悦

　　压力过大也会对男性生殖系统产生不良影响。因此，男性在备孕期间要尽量减少压力，保持心情愉悦。可以通过听音乐、散步、旅游等方式来放松心情。

总之，男性备孕期间除了服用营养品，还需要注意以上几点。只有全面调理身体，才能为优生优育打下良好的基础。