辅酶Q10 是我们体内的天然物质，在细胞内发挥着重要的能量产生和抗氧化功能。虽然它可以通过食物摄入，但由于年龄、生活方式等因素，我们可能需要补充。尽管CoQ10被认为是一种相对安全的补充剂，但仍有一些原因限制了其剂量。
研究表明，正常情况下，人体可以合成足够的CoQ10来满足自身需要。如果我们从外界摄入过多的辅酶Q10，身体可能会减少自身合成的量，从而导致对外部补充剂的依赖。这会对我们的健康产生负面影响。
辅酶Q10是一种脂溶性物质，这意味着它可以在体内积累。过量摄入可能会导致CoQ10在组织中过度积累，从而引发细胞内氧化应激。这可能会对细胞和组织造成损害并增加潜在的健康风险。
辅酶Q10 是一种经过广泛研究的营养素，临床试验已经建立了一些推荐的剂量范围。每日低于50毫克的CoQ10剂量即可满足大多数人的需求，被认为相对安全有效。
为什么不能超过50mg？
1. 自我合成：人体可以自主合成足够的辅酶Q。
2.蓄积风险：大剂量摄入可能导致辅酶Q10在组织中过量蓄积。
3.经过研究：临床试验和专业机构建议每日剂量小于50mg。
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