什么是正常的精活力？
正常成年男性的精液中，每毫升至少应该含有20-40百万个精，并且其中至少50%的精应该具有良好的游动能力，即前进速度快、直线运动、轨迹稳定等特点。而根据WHO（世界卫生组织）标准，被认为是正常范围内游动良好的精活力是大于等于40%。
影响精活力的因素
影响男性生殖系统健康和影响精质量和数量的因素非常多，比如环境污染、职业暴露、饮食习惯等都会对男性生殖系统造成不同程度上的损害。此外压力和心理状况也会对男性生育能力产生影响。
如何提高精活力？
如果男方的精液中出现了问题，就需要从饮食和生活习惯入手进行调整。首先需要保证充足且均衡的营养摄入，尤其是蛋白质、维生素C、E和锌等营养元素会对提高男性生育能力有积极作用。其次还需要注意适当运动、戒烟限酒以及避免过度劳累。
温馨提示：
虽然健康人群中正常游动良好比例在40%以上，但并不代表低于这个数值就不能自然受孕。实际上在没有其他不良指标时，即使只有26%左右良好游动率也可以自然受孕。但如果夫妻长期未能成功怀孕，则建议及时到医院进行检查，并根据情况采取相应治疗措施。通过合理调整饮食和生活方式来提高男方体质和改善女方身体状况以促进受孕也是一个值得尝试的方法。
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