对于想要怀孕的女性来说，卵巢恶化是一个非常令人担忧的问题。如果女性在备孕时出现这种情况，就会导致无法怀孕。那么为了避免卵巢功能衰退，女性在日常生活中应该如何护理自己的身体呢？
什么叫卵巢功能降低？
意味着女性卵巢产生卵的能力减弱，也就是说卵数量减少，卵质量下降。这会导致女性生育能力和雌激素下降，严重影响女性的健康和生活质量。卵巢功能下降也是女性不孕的重要原因。
如何调养可以提升女士卵巢功能呢？
1、科学健康的生活习惯。
保持健康的生活习惯和乐观的心态。女性的生殖系统受皮质的影响。女性如果长时间疲劳、紧张或不开心，皮质也会受到影响，直接影响女性内分泌失调的水平。
2、乐观的心态和愉快的心情。
女性如果长期处于抑郁或情绪停滞的状态，可能会直接影响卵巢的功能。因此，女性尤其是要避免抑郁症，一定要学会照顾自己，调整心态和情绪，及时发泄自己的消极情绪，此外，可以创造一些兴趣爱好来转移注意力，保持乐观的心态。
3.有效的饮食和营养。
如果女性及其卵巢功能衰退，应保证均衡饮食，有效补充维生素，注意饮食调整，多补充高蛋白、高维生素、低热量、低碳水化合物、低盐食物。日常生活中，女性应多补充瘦肉、鱼、豆类、蛋、奶等营养丰富的食物。另外，多补充营养物质可以改善卵巢功能。
4.确保充足的睡眠。
女性如果经常熬夜工作，可能会直接损害身体，影响女性的卵巢功能。保持稳定的睡眠质量可以让女性的卵巢功能尽快恢复，而养成午睡的好习惯对于减缓卵巢衰退也有一定的好处。
5、适当的户外活动。
适度的运动可以帮新陈代谢和血液循环，减缓器官和功能的衰退。因此，女性如果能够保持锻炼，就会改善卵巢功能，所以女性平时一定要增加体育锻炼。
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