产后脱发可以充哪些维生素?吃什么比较好?

产后脱发是很多新妈妈都会遇到的问题，一般情况下，可以通过多吃一些富含维生素的食物来缓解脱发的症状。首先针对产后脱发，吃维生素A可以促进头发的生长，维生素E可以头发抗氧化保护，维生素C可以帮维持头发的健康，维生素B也可以充头发所需的营养。

推荐食物

针对产后脱发，推荐新妈妈们多吃一些富含维生素A、E、C、B的食物，例如，富含维生素A的食物有菠菜、甘蓝等蔬菜，木瓜、橙和柠檬等水果；富含维生素E的食物有葵花籽油、大豆油、棕榈油等植物油；富含维生素C的食物有辣椒、山楂、猕猴桃等水果；富含维生素B的食物有蛋白质、全麦食物、奶制品等。

推荐充剂

也可以根据个人情况合适的维生素充剂，例如葡萄籽取物、鱼油、黑加仑果取物等，这些维生素充剂都可以有效抗脱发，可以高头发的生长速度，使头发变得柔顺，但是使用前比较好先咨询医生，以免造成身体不适。