孕期出现便秘的情况怎么办?怎么缓解?

孕妇在孕期出现便秘是很常见的，一般是由于孕妇身体的改变，如体重增加、激素水平变化、胃肠道蠕动减慢等原因而引起的。下面介绍一些孕期缓解便秘的方法。

孕期便秘后怎么办？

保持良好的饮食习惯

孕期如何缓解便秘，步是要做好饮食习惯。孕妇应经常食用清淡、易消化的食物，适当多吃一些富含纤维素的食物，如燕麦片、豆类、蔬菜等，可以改善肠道蠕动，增加肠道内的水分，增加排便的次数，从而缓解便秘症状。

加强锻炼

孕妇在孕期也可以加强锻炼，适当的锻炼可以促进肠道蠕动，有利于排便，起到缓解便秘的作用。孕妇可以比较轻松的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少要运动3~4次，每次20~30分钟。

饮用温水

孕妇也可以多饮用温水来缓解便秘，每天饮水量需要达到2000ml以上，可以改善肠道的蠕动，从而缓解便秘的症状。

充营养

孕妇可以适当充营养，以改善排便情况，如适当充益生菌等，可以辅消化，促进消化液的分泌，从而缓解便秘。