假性收缩是宫肌肉收缩，不会导致胎膜扩张或破裂，通常发生在妊娠晚期。相反，真正的宫缩常常伴有疼痛和宫颈开口不规则。因此，您可以通过以下方式区分两：
1、观察时长：假宫缩的持续时间通常较短（几秒至几分钟），而真宫缩会逐渐加强、拉长。
2.活动是否影响病情：假性宫缩通常在休息后消失，而真正的宫缩无论活动如何都会发生。
3.疼痛的部位：假宫缩通常只是一种紧张的感觉，而真正的宫缩会伴有下腹部的剧烈疼痛。
实际宫缩的时间因人而异，但通常发生在妊娠晚期（37周后）。同时需要注意的是，如果出现以下情况，应及时就医：
1.宫收缩持续时间更长或更强
2. 疼痛持续加剧或变得不规则
3. 伴有阴道流血、腹泻等异常情况
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