多运动可以缓解宫腺肌症（宫内膜异位症）引起的疼痛。运动有于释放内啡肽和内啡肽样物质，从而减轻疼痛并增加身体对疼痛的耐受力。此外，适当的运动可以促进血液循环，减轻炎症反应，有于缓解肌肉紧张，从而减轻宫腺肌病带来的不适。
运动可以缓解宫腺肌病引起的疼痛
适度的运动有于缓解宫腺肌症引起的剧烈疼痛。尽管运动一开始可能会给我带来一些不适，但随着我的身体适应和运动的进展，我的疼痛明显减轻。运动可以促进血液循环，减少宫内膜异常组织的形成和堆积，从而减轻经期疼痛。
运动还可以促进体内激素平衡。宫腺肌病与雌激素水平异常有关，适度的有氧运动有于调整激素分泌，改善月经周期和质量。
多种锻炼方法可供择
宫腺肌症患可以进行多种运动。步行、游泳和骑自行车等低强度有氧运动是理想的择。这些练习可以改善心肺功能，而不会对关节和身体造成过度的压力。
除了有氧运动之外，一些舒缓的运动如瑜伽、普拉等也被证明对于缓解宫腺肌症引起的疼痛和不适非常有效。这些练习可以帮缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性。
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