怀孕期间有哪些孕期保健常识需要知道？

　　怀孕期间，准妈妈们需要注意的事项繁多，为了确保母婴健康，了解一些孕期保健常识是非常必要的。以下是一些孕期保健的科普知识，帮准妈妈们度过一个愉快的孕期。

1.合理膳食，均衡营养

　　孕期饮食要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。适当增加富含钙、铁、锌、碘等微量元素的食物，如奶制品、瘦肉、豆制品、坚果、海产品等。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，减少咖啡、酒精等对胎儿有害的饮品摄入。

2.适量运动，增强体质

　　孕期适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防孕期并发症。建议择轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动时要注意避免过度劳累，注意安全，避免跌倒等意外发生。

3.良好作息，保证睡眠

　　孕期要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。孕妇卧室要保持通风、清洁，避免噪音和电磁辐射。

4.定期产检，关注胎儿发育

　　孕期要定期进行产检，了解胎儿发育情况，及时发现并处理孕期并发症。产检项目括：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、血压等。如有不适，应及时就医。

5.保持心情愉悦，避免压力

　　孕期要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以适当进行孕期心理调适，如阅读、听音乐、与朋友聊天等。如遇到心理压力，可寻求专业心理咨询师的帮。

6.注意个人卫生，预防感染

　　孕期要注意个人卫生，保持皮肤、口腔、头发等部位的清洁。避免去人群密集的地方，减少感染风险。如有感冒、发烧等症状，应及时就医。

7.遵医嘱，合理用药

　　孕期用药需遵医嘱，避免自行用药。部分药物可能对胎儿造成不良影响，如抗生素、抗病毒药物、激素等。如有用药需求，应咨询医生，择对胎儿安全的药物。

总之，孕期保健是确保母婴健康的重要环节。了解并遵循以上孕期保健常识，可以帮准妈妈们度过一个愉快的孕期，迎接新生命的到来。