豆浆力备孕，究竟有哪些益处？

　　在备孕和怀孕期间，豆浆作为一种营养饮品，受到了许多人的青睐。以下是对豆浆在备孕和怀孕期间饮用的一些益处、注意事项以及饮用建议的整理

　　备孕期间饮用豆浆的益处

　　豆浆作为一种富含植物蛋白的饮品，对于备孕期间的饮食补充具有重要意义。大豆中的植物卵白质对于优生学来说是非常必要的，因为它有于补充怀孕前所需的充足蛋白质。此外，豆类不含杀精成分，因此豆浆可以适量多饮。豆浆中的蛋白质和卵磷脂对于营养补充剂的制备也有很大帮，是补充营养的一种理想择。

　　豆浆对排卵的促进作用

　　豆浆中的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，它能够有效促进卵泡发育，对女性朋友的排卵有积极作用。这种植物雌激素没有副作用，是备孕期间补充雌激素和促进卵泡发育的天然手。

　　豆浆的适量饮用

　　豆浆对女性健康非常有益，它含有的大豆异黄酮能够调节荷尔蒙平衡，对月经有调理作用。因此，在怀孕期间，每天饮用一杯豆浆是适宜的。无论是早餐还是晚餐后，饮用豆浆都是可以的。然而，尽管豆浆有益，但也不宜过量饮用，以免引起腹胀等不适。建议分多次饮用，以充分吸收其营养。

　　饮用豆浆的注意事项

　　1. 补锌的重要性缺锌的人不宜经常饮用豆浆，因为豆浆中含有抑制剂、皂苷和凝集素，这些成分对人体无益。煮豆浆时可以去除这些成分，但长期饮用豆浆的人仍需注意补充微量元素锌。

　　2. 避免加红糖豆浆中不宜加入红糖，因为红糖中的有机酸会与豆浆中的蛋白质结合形成沉淀，影响吸收。但可以在饮用时适量添加其他糖分。

　　3. 空腹不宜饮用早上空腹时不宜直接饮用豆浆，因为豆浆含水量大，空腹饮用可能导致营养成分无法有效吸收。

　　4. 豆浆需煮沸豆浆在煮制时必须煮沸，且需打开盖，以便有害物质随水蒸气挥发。

　　豆浆对男性和女性的益处

　　怀孕期间，豆浆不仅适合女性饮用，男性也可

以适量饮用。豆浆中的丰富蛋白质有于提高精和卵的质量，从而提高受孕机会。因此，每天一杯豆浆，对于备孕和怀孕期间的**双方都是有益的。