春季试管婴儿备孕攻略营养清单你顺利怀孕
正文
随着春天的到来，万物复苏，生机勃勃。对于计划怀孕的夫妇来说，春季是一个理想的备孕时期。在这个充满活力的季节，精和卵也更容易达到最佳状态
一、春季备孕饮食推荐
1. 黑豆
黑豆叶富含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A和类胡萝卜素，黑豆皮则含有果胶、乙酰丙酸和各种糖。黑豆性平味甘，归脾、肾经。女性在月经干净后的天开始，连续食用六天，每天约40-50克，以浸泡12小时的黑豆为佳，可适量加盐。
2. 核桃仁
核桃仁富含特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对脑组织和人体新陈代谢有重要作用。此外，核桃仁还含有胡萝卜素、维生素A、E、B、C以及磷、钙等矿物质。核桃仁性温味甘，归肺、肾、大肠经，具有温肺、补肾、调痰、化痰、润肠等功效。
3. 水果
每天应摄入绿色、红色或黄色蔬菜或水果，因为深色水果和蔬菜含有的维生素和抗氧化剂比浅色蔬菜或水果更多。例如，苹果富含黄酮类和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，具有温血、促进新陈代谢的功效；芒果味道浓郁，有于泌尿道，含有大量矿物质、糖、粗纤维、蛋白质和脂肪，可降低胆固醇和甘油三酯，有利于预防和治疗心血管疾病。
二、备孕重点补充
1. 蛋白质
蛋白质是人体必需的主要营养素之一，孕妇应多摄入。新鲜的卵肉、鸭肉、鱼肉、卵和豆制品含有丰富的蛋白质，对孕妇有益。
2. 微量营养元素
钙、铁、锌等微量营养素是构成骨骼发育、血液生成和智力增强的重要物质，对孕妇平衡内分泌也有帮。
3. 叶酸和维生素
叶酸补充在怀孕前尤为重要，可有效预防各种先天性畸形。
总之，春季备孕期间，合理搭配饮食，注重营养摄入，有于提高受孕几率，为宝宝的健康成长打下良好基础。祝各位备孕夫妇早日迎来可爱的宝宝！
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