孕酮丰富食物与水果推荐

　　提升黄体酮水平的天然食物择

　　在追求健康生活方式的过程中，了解哪些食物和水果有

于提升黄体酮水平显得尤为重要。黄体酮对于女性的内分泌平衡至关重要，而某些天然食物和水果中富含的成分能够有效调节黄体酮水平。

　　首先，对于黄体酮水平较低的女性，医生通常会建议补充天然黄体酮。以下是一些有于调节黄体酮水平的食物和水果

　　1. 高纤维和果胶丰富的食物草莓、桃和猕猴桃等水果不仅富含膳食纤维和果胶，还有于消化。同时，这些水果中的维生素C含量也较高，对身体健康大有裨益。

　　2. 柠檬柠檬含有丰富的维生素C、柠檬精油和生物黄体酮。维生素C能促进血液循环，帮铁质吸收，消除疲劳，提升精神活力。建议切割后尽快食用，以避免营养流失。

　　3. 大豆大豆是一种营养丰富的食物，含有维生素B6，有于稳定情绪、改善睡眠、减轻腹痛，并含有大量必需脂肪酸，对皮肤美容有益。大豆中丰富的黄体酮是补充黄体酮的理想择。

　　4. 菠菜菠菜中也含有黄体酮，对于黄体酮水平较低的女性来说，菠菜是一个不错的择。

　　5. 芹菜芹菜金针汤中的芹菜含有黄体酮，既营养又能够补充黄体酮。建议将30克芹菜与15克黄花菜一起加水煮汤，以获取其营养。

　　此外，一些新鲜水果如猕猴桃、草莓和葡萄柚等，也能帮女性补充体内维生素C的含量，从而有于维持黄体酮水平的正常。

　　最后，维生素E的摄入也是维持黄体酮水平正常的关键。通过合理搭配饮食，女性可以有效地提升黄体酮水平，保持内分泌平衡。