叶酸，作为一种重要的营养素，在怀孕期间对**双方都有着不可忽视的作用。
在怀孕期间，无论是男性还是女性，补充叶酸都是一项重要的保健措施。叶酸的主要功能是促进胎儿神经管细胞的正常发育，有效预防胎儿神经管缺陷，以及降低习惯性流产的风险。此外，叶酸还能帮预防婴儿的先天缺陷，对孕妇来说，还能预防孕期贫血。
对于男性而言，叶酸对精的质量也有着显著影响。研究表明，叶酸不足可能导致男性精液中染色体数量异常，进而增加孩出生时患有染色体缺陷疾病的风险，如唐氏综合症，并可能增加成年后患癌症的几率。因此，男性在备孕期间适量补充叶酸，可以降低精异常的风险，大约30%。
为了确保叶酸的充足摄入，建议男性在怀孕前增加富含叶酸的食物摄入，如菠菜、芦笋、动物肝脏等。同时，含锌的食物也对精有益，建议准爸爸们在备孕期间多摄入这类食物。
叶酸是一种水溶性维生素，对于合成DNA和维持大脑正常功能至关重要。它存在于自然界中的多种食物中，如绿叶蔬菜、土豆和麦麸等。叶酸通过将碳原团转移到脱氧尿苷中，帮合成DNA，从而对预防神经管缺陷等先天性畸形具有重要作用。
在怀孕期间，**双方都应适量摄入叶酸。对于女性，建议在怀孕前开始补充叶酸，并在怀孕六个月后继续保持。对于男性，则建议在怀孕前就开始补充。此外，孕期中，双方都应避免过度劳累，加强营养摄入，保持良好的生活习惯和个人卫生，以确保母婴健康
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