锌过量会有什么危害?

您的孩锌过量的情况引起了您的担忧，这种情况并不常见，但也需要引起重视。首先我们要知道锌是什么，又有怎样的作用。

锌是一种常见的营养素，对人体的健康很重要，它可以促进新陈代谢、增强免疫力、保护细胞不受病毒和细菌的侵害，还能促进胃肠道消化和吸收营养，可以预防出血疾病，维持皮肤及粘膜健康，是正常生长发育的必要元素。

锌过量的危害

锌过量的危害会比较大，常见的症状是腹泻、恶心、头晕乏力等，甚至可能出现肝毒症状，如发热、肝脏肿大、肝功能异常等，严重时可能危及生命。

如何预防锌过量

饮食要均衡，饮食要注意均衡，每天应有蔬菜水果、蛋白质、碳水化合物等营养，以保证基本营养元素的摄入。

适量充锌，锌不可过量，每天比较好通过食物中摄入，如豆类、肉类、蛋类、瘦肉、海鱼等，充适量的锌，不宜过量。

了解自身情况，锌时，应根据自身的情况，如年龄、身高、体重、饮食习惯等，由医生根据具体情况建议适宜的锌量。

避免过度充，除了食物中获取锌外，不宜过度充，如果家长在充其他维生素的时候，也要留意锌的摄入量，避免过量充。