首先，保持健康的生活方式很重要，括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和酗酒。其次，关注心理健康，减轻压力，保持良好的心态，会对生育产生积极的影响。此外，避免接触有害物质和环境，例如化学品和辐射。定期体检对于确保身体健康也是必要的。重要的是保持良好的沟通和亲密，一起面对备孕过程。
调整生活习惯
为了增加备孕的成功率，男性还应该注意调整一些不良的生活习惯。首先是戒烟和限制饮酒。烟酒对卵质量有明显的负面影响。吸烟和过量饮酒会导致卵数量减少、形态异常和运动能力降低。
避免长时间暴露在高温下也是重要的准备工作。高温会损害睾丸功能，影响精的产生和质量。尽量避免长时间泡热水澡、在腿上使用电脑或穿紧身裤等。
加强营养补充
除了通过均衡饮食吸收营养外，男性在备孕时还可以考虑添加一些营养补充剂来提高孩质量。例如，维生素C可以提高鸡蛋的活力和形状；维生素E具有抗氧化作用，有于保护鸡蛋免受自由基的损害；锌是卵形成过程中DNA和RN合成的必需元素。扮演一个重要角色。
叶酸不仅是女性备孕时需要补充的营养素，男性备孕时也很重要。叶酸可以提高精的DNA质量、精的活性和数量。
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