钙是怀孕早期非常重要的营养素之一。钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育起着至关重要的作用。另外，怀孕后期会消耗大量的钙，可能会导致妊娠高血压等问题。怀孕初期，要注意摄入足够的钙。可以吃富含钙的食物，如乳制品、豆类、海鲜等。
叶酸是怀孕早期的另一种必需营养素。叶酸对于胎儿神经管发育至关重要，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管缺陷。怀孕初期应增加叶酸的摄入量。除了服用药物外，还可以多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和谷类食品。
怀孕初期还应该摄入足够的蛋白质。蛋白质是胎儿组织生长发育必需的营养素。如果摄入不足，可能会导致胎儿生长迟缓或出生体重过低等问题。准妈妈应多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、豆类和乳制品。
铁也是孕早期需要特别注意的营养素之一。怀孕初期，孕妇体内血容量增加，铁是合成红细胞的必需元素。缺乏铁可能会导致孕妇贫血，影响胎儿的正常发育。通过吃红肉、豆类和绿叶蔬菜等富含铁的食物，确保您在怀孕早期摄入足够的铁。
不可忽视的是维生素D。维生素D有于钙的吸收和利用，对胎儿骨骼发育至关重要。此外，维生素D还能增强孕妇的免疫力，预防孕期感染和其他疾病。您应该确保在怀孕早期摄入足够的维生素D，方法是晒太阳或吃富含维生素D 的食物，如鱼、蛋黄和乳制品。
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