脂肪的消耗和跑步的速度有什么关系吗

我们在跑步的时候身体中存在非常多的能量转化的过程，我们需要在身体中分解各种能源物质，再把它们释放出来的能量用来跑步，这其中需要参与的过程很多很复杂。并且，我们在坚持跑步的时候，你会感觉到不同的跑步速度感觉是不一样的，这中间的物质消耗过程和能量转化过程也是完全不一样的。那么脂肪的消耗和跑步的速度有什么关系吗?

我们在跑步的时候，脂肪的消耗和跑步的速度有什么关系吗?当然是有的，我们之所以这么推崇使用有氧慢跑使用长距离慢跑当然是有一定原因的。

我们在坚持跑步的时候一般都是选择使用慢跑减脂，因为慢跑的时候是有氧运动，这和快跑是不一样的，具体有什么区别呢?我们慢慢说。

第一点，代谢方式不一样。我们在运动的时候，身体是不是出现了心脏加速的情况，呼吸也会变得更加急促，这是因为我们在跑步的时候心脏需要带动血液更快的流转。

以便我们运动时产生的废物排出，并且快速补充进来新鲜的养分，这其中糖分氧气都是非常重要的，包括脂肪也是一样。我们需要源源不断的消耗这些物质，产生足够的能量。

在慢跑的时候，我们的身体呼吸不是很急促，这就说明这个时候我们身体中的氧气含量是足够使用的，所以我们身体中的细胞主要是进行有氧呼吸供能。

而我们在进行快跑甚至冲刺的时候，情况就不太一样了，这个时候我们身体中的氧气其实不是很够用，所以就需要我们不断使用无氧呼吸的方式进行供能。

这种方式是把物质进行不充分的分解，虽然供能的速度很快，但是也会出现大量的乳酸之类的代谢废物堆积，对身体中的肌肉也会有更大微创损伤，很容易出现酸痛的情况。

第二点，快跑和慢跑对脂肪的消耗量不一样。我们在进行慢跑的时候，由于没有很多的代谢废物堆积，而且能量消耗不是很剧烈，所以我们往往可以进行很久的慢跑。

而我们在快跑的时候就不是这样了，快跑是没有办法持续很长时间的，因为时间一长我们的身体就会出现疲劳的情况。所以慢跑其实可以消耗大量的糖分和脂肪。

而快跑对糖分的依赖更多，在糖分消耗很多的时候我们就很难坚持快跑，因为脂肪在无氧供能的时候起不了什么作用，所以脂肪消耗在这个时候就没有什么很重要的了。

第三点，快跑和慢跑的锻炼效果不一样。刚才提到了，快跑的时候对脂肪的消耗不是很多，有氧慢跑则更加适合脂肪的消耗，那么这两种跑步除了消耗物质不同，还有什么区别呢?

快跑由于更多使用无氧呼吸，会使身体中的代谢废物堆积很多，对身体增加抗酸能力是很有帮助的，如果你打算参加马拉松，你就可以尝试几次八百米短跑练习。

以上内容就是对脂肪的消耗和跑步的速度有什么关系吗的介绍，并且快跑的时候，心脏受到的刺激更大，所以对心肺功能也有很好的锻炼作用。慢跑的时候减脂效果相对来说非常强，但是我们必须每次慢跑都进行超过半个小时才行，不然还是达不到很多的消耗。