昆明曙光医院

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聚焦男科：昆明男科医院预约挂号-昆明如何养护好肾脏？

对每个男人来说，肾脏的健康都特别重要。然而，很多男性朋友，只知道埋头工作，对于如何养肾更是一无所知。如果大家不能好好保护自己的肾脏，就会引发一些肾病出来。因此，养肾的方法对大家来说很重要，今天昆明曙光医院医生就给大家介绍一些养肾的常识。

养肾的方法有哪些呢？

做好足部保养

足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

保持大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

有尿不要憋

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会兴奋神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾。

运动养肾

通过运动养肾纠虚，是值得提倡的主动措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

也许很多男人会说，我们还年轻，不需要保养，难道年轻人的肾真的就不需要保养吗？答案肯定是否定的，保养肾脏是不需要划分年龄的。昆明曙光医院医生指出，性是人的生理需求，适度不仅能消除心理紧张，还能稳定家庭感情，让夫妻生活融洽。如果存在阳痿早泄问题，应该及时到正规医院进行规范诊疗。