男性早泄要多吃含镁和锌的食物，同时还要注意这些
早泄是一种较常见的射精功能障碍，在我们身边，早泄是一个似乎普遍却又隐秘地话题，这让许多男性都难以启齿，让男性朋友十分痛苦。其实男性早泄要多吃含镁和锌的食物，同时还要注意这些。
镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放来；此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究还发现，不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。而紫菜中含镁量较高，被喻为“镁元素的宝库”。医生建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
早泄的注意事项：
1、及时分散注意力，多参加户外活动，比如打篮球等，多和朋友聊天，白天应该多劳累，晚上就应该容易疲劳睡觉了，尽量不接触黄秽的书籍和录像，睡前喝一杯牛奶，泡个热水脚有利于提高睡眠质量。
2、男方如果患有早泄，女方一定要体贴，不要说一些兴奋的话，来加重男方的心理压力。
3、饮食上可适当增加补益类食物的摄入，男性多吃一些具有补肾固精作用的食物，像牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、芡实、栗子等等，但一定要分清症状是阴虚还是阳虚，对症选择食物，切不可一概而论。阴虚火亢型早泄的人，不要吃过于辛热的食物，像羊肉、狗肉、羊牛鞭、麻雀等。
4、男性要主动的，参加户外体育锻炼，特别像是气功修炼，这主要是可以，提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。运动不仅可以加快血液流动速度，还可以强健心肌，增加供血量，有助于增强勃起能力。
5、生活中要戒除习惯，还要尽量避免发生婚前的，然后从思想上要有足够的毅力和信心。
6、充分认识和了解性知识，正确对待，不要认为是见不得人的事情，更不要轻易给自己扣上“性无力”的帽子。夫妻间要加强沟通，消除中的不和谐因素，避免缺乏沟通造成的各种误解。
7、男方要注意调整自己的情绪，去除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己太小、性能力不够等，而引起的紧张、自卑和恐惧心理。时一定要做到放松。避免加重病情。
以上就是“男性早泄要多吃含镁和锌的食物，同时还要注意这些”的相关介绍，相信对早泄的注意事项已有所了解。据统计三分之一的成年男性都患有早泄，所以如果得了早泄一定要主动治疗，才能让疾病尽快的治愈。
