广州东方类风湿专科医院

夏至是一年中白昼较长的日子，气温明显升高。对于痛风患者来说，高温、出汗多、饮食变化等都可能诱发或加重痛风发作。因此，夏至时节做好防护非常关键。以下为你奉上夏至痛风防护全攻略！
一、饮食篇1. 控制高嘌呤食物
少吃：动物内脏、海鲜（如虾、蟹、贝类）、浓肉汤、啤酒、火锅底料等含嘌呤高的食物。
适量吃：瘦肉、家禽、部分鱼类（如鲫鱼、带鱼）。
多吃：新鲜蔬菜（菠菜、蘑菇、豆苗注意适量）、低脂奶制品、全谷类、樱桃等水果。
2. 远离含糖饮料和酒精
酒精（尤其是啤酒）会促进尿酸生成和沉积，是痛风发作的高危险因素。
含糖饮料（如可乐、果汁饮料）也应控制，有研究显示高果糖饮料与痛风危险增加有关。
3. 多喝水，预防结石
夏季出汗多，身体容易缺水，血液中尿酸浓度上升。推荐每日饮水2000-3000毫升，促进尿酸排泄。
可适量饮用柠檬水，增加尿液碱性，有助于尿酸溶解。
二、生活方式篇1. 科动，控制体重
规律运动有助于控制体重，减少尿酸生成。推荐低强度有氧运动，如快步走、游泳、太很等。
避免剧烈运动，防止肌肉损伤大量分解，导致尿酸升高。
2. 规律作息，缓解压力
保持良好的作息，避免熬夜和过度疲劳。
情绪激动和压力过大也可能诱发或加重痛风。
3. 注意防晒与避暑
避免高温时段外出，防中暑，减少因为大量出汗造成的体液丢失和尿酸升高。
可佩戴遮阳帽、墨镜，穿透气衣物。
三、药物与健康管理篇1. 按医嘱规律用药
若已确诊痛风，并有医生开具药物（如非布司他、苯溴马隆、别嘌醇等），请按时服用，不擅自停药。
发作时遵医嘱使用消炎止痛药（如秋水仙碱、NSDs等）缓解症状。
2. 定期监测尿酸水平
建议每1-3个月复查血尿酸，及时了解控制情况。
3. 慢病管理
若伴有高血压、糖尿病、慢性肾病等基础病，更要规范管理，避免并发症加重。
四、温馨提示
不要自行用药：不建议自行服用不明药物或偏方。
发作时及时就医：若出现关节红、肿、热、痛等症状，及时到医院就诊。
关注体重：体重每增加1公斤，痛风危险也会提升。合理减重、避免暴饮暴食。