北京熙仁医院

引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，多见于40岁以上，且随年龄增长而发病率增多。白内障是老年人易发生人群，严重影响老年人晚年的幸福生活，老年人日常要注意预防，降低白内障发病率。那么，老年人预防白内障要注意什么？
老年人预防白内障要注意什么？
1、多喝水少食盐：人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。
2、避免机体缺水：眼内的晶状体不断进行着代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶状体变浊的原因之一。因此，要让自己养成多饮水的习惯，还要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶状体不利。
3、保持心情舒畅：要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对老年白内障预防保健，同样很重要。
4、定期推拿眼部：可做眼保健进行眼部穴位推拿，如推拿睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过推拿，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
5、补充维生素：人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，晶状体内维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。
6、避免过度视力疲劳：用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
7、避免长期过量接触辐射线：长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在阳光照射强烈时，出门较好配戴防紫外线的太阳镜。
8、控制热量摄入：过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30％左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可增加白内障发病率。