产后盆底肌修复时间是什么该如何保养呢
很多的女性在生过孩子之后往往会感觉到自己的阴道比较松弛。其实除了阴道松弛之外，还会出现盆底肌松弛的现象，这都是女性的难言之隐，而且也有一些比较严重的女性，在干重活的时候会突然有尿液溢出的现象，这是非常尴尬的事情，这主要是因为盆底及松弛而引起的，需要要注意盆底肌修复。通过科学的修复方法，才能避免更多的影响，那么产后盆底肌修复时间是什么?该如何保养呢?
产后盆底肌修复时间是什么?
如果盆底肌发生障碍以后，容易引起阴道松弛、压力性尿失常、反复的泌尿感染、夫妻生活不尽意等，如果长期不进行盆底肌修复，那么日后也有可能会出现子宫脱垂、膀胱以及尿道膨出等一系列并发症，其后果将会越来越严重。
盆底肌事实上是指封闭骨盆底的肌肉群，这组肌肉群就像是一张巨大的“吊网”，能够将尿道、膀胱、阴道以及直肠、子宫等脏器紧紧地固定在正常的位置，从而便于其功能的正常运转。但是随着女性怀孕、分娩等原因影响，女性的盆底肌会受到不同程度的损伤，与此同时雌激素水平的改变、年龄增大、大量运动锻炼等都会在一定程度上损伤盆底肌肉。
什么是盆底肌修复?
什么是盆底肌修复?目前来说较普通的盆底肌修复主要是通过运动锻炼来慢慢调节盆底肌的和弹性，而针对一些症状很其严重，已经严重影响正常工作和生活的患者，才会使用到手术治疗或者电兴奋等。
而针对什么是盆底肌修复这个问题，所谓的盆底肌修复事实上是通过手术治疗或者非手术治疗两种方式进行治疗，能够帮助受损肌肉、神经等得到纠正，帮助盆底肌重新修复。
产后42天~6个月是产后盆底修复的“黄金时间”
产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿失常的女性，能帮助她们及早发现问题并及早治疗。
产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的较佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，较迟也不要超过一年。
在关键期内采用符合生理特点的修复方法可使相关组织恢复到孕前水平。产后1～2周，建议在家自行进行盆底康复训练，可预防或缓解产后便秘、尿失常等问题。
另外，新妈妈产后4个半月内，不宜进行跑步、跳绳等运动，否则可能导致恢复期盆底脏器受伤。
该如何保养呢?
具体做法是反复做缩紧肛部阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，4-6周患者症状就有改善。
产后盆底功能保养要掌握正确的盆底肌锻炼方法，遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。
对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法——提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。
大家应该注意了解产后盆底肌修复时间，要抓住黄金时间进行修复，以免对身体造成更多的影响，而且女性在生过孩子之后，不要立刻投入到工作中，也不要长时间的蹲着抱孩子，或是干重活，这样对身体的影响都是非常大的，一定要注意保养方法，而且要科学的进行锻炼身体，要做到循序渐进，持之以恒，这样对身体健康才更有帮助，以免不好的危害后果。
