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穿高跟鞋导致的拇外翻疼痛怎么办

人体站立时,脚后跟、大脚趾跟部、小脚趾跟部三点均匀着力,但穿上高跟鞋后,核心就转移到前脚掌上。鞋跟越高,脚趾关节的负重力量越大,身体为保持平衡,自然要核心前移,所以踝关节、膝盖、脊柱会保持在紧张的,时间一长,就会出现不可逆的劳损。

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足部畸形程度与疼痛程度并不一定成正比,所以一旦发现拇外翻应及时就医,不要等到疼得不行再看医生。一旦出现拇外翻,如果初期疼痛不严重,选购一双让脚趾有足够空间活动的宽头鞋,以减少鞋面对脚趾带来的挤压。坚持每天用温水泡脚,推拿以此缓解“拇外翻”的发展速度。同时,在医生指导下借助专业医用矫形器缓解病情,严重者只能通过手术矫正。

“ 高跟鞋女生”需注意以下几点

1.选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子,脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米空隙,鞋跟不宜太细,鞋头要宽松。

2.走路时,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。

3.不要穿高跟鞋挤车或在不平整的马路上行走,不要疾走快跑,更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

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