北京恩生堂刘家窑中医医院

高血压的患者都很害怕特别是在冬天的时候特别害怕一不小心血压就升上去，轻了血压不稳头晕目眩，重则病发心脏病、脑梗等严重疾病甚至需要住院治疗。事实上，高血压患者在冬季的时候发病住院的人确实有增加的迹象，需要控制好血压问题，那么冬季的时候高血压的患者需要注意哪些问题呢?

为什么冬季血压不容易控制?

这是因为高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。患者的交感反应明显高于正常人，易紧张、兴奋，难以适应环境变化。冬季冷兴奋使患者交感神经异常兴奋，导致心脏收缩力增加，外周血管收缩，收缩压和舒张压升高，血压波动增大，高血压并发症如脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死的发生率增加。

此外，在冬季，天气寒冷，为了抵御寒冷，人们会选择很多高热量的食物营养，其中大部分食物含有大量的胆和油，不易被消化和吸收，在身体中囤积，血脂和血糖升高，这也给高血压患者带来了其他疾病的隐患。

在冬季高血压患者应注意什么?

(1)注意保暖：

无论是室内还是室外，保持温暖都更为重要，因为高血压患者可能会因体温波动而出现血液的突然变化，引起急性血管事件。因此，在冬天，一定要武装自己，从帽子到围巾，从棉衣到袜子，从各个方面抵御寒冷的侵袭。

(2)合理饮食远离三高食品：

高血压患者可在冬季适当进补，但要注意的饮食原则，即低脂肪，低盐，低胆，高的钾，钙，高纤维，大量的高胆、高脂肪、高盐等三高食物的摄入，会增加动脉粥样硬化，因此冬天应该控制食物的摄入量，多吃黑木耳，洋葱，芹菜，茄子，山楂软化血管，降低血压的食物。冬天不能吃太油腻多吃新鲜水果和蔬菜，少放盐，以免引起血压突然升高。

(3)规律睡眠，多喝温开水：

每天保持规律的睡眠，不要在冬天太早起床。高血压患者应在晚上睡觉前及时喝一杯温开水，以稀释血液，同时每天喝足够的水，保持足够的尿量，排出体内毒肿，以促进排便。

(4)注意监测血压，定时吃药：

冬季，高血压患者应经常自测，做好记录，并注意观察血压变化。如有波动，应及时反馈给主治医生。另外，要定期服药，保持血压稳定，不要随意停药，并定期随访，及时调整治疗方案。

除上述四点外，对于受到身体条件和外部环境许可的高血压患者，进行中度运动锻炼，有利于血压的控制和并发症的减少，可以根据患者的情况选择适合的运动，如行走、太很拳等。此外，还应注意防寒保温，避免冷兴奋。此外，我们应该保持乐观的心情，避免愤怒和剧烈情绪波动。