过度运动后酸胀怎么办？选对药很关键

运动是保障身体健康的有效方法，但在运动的过程中要讲求正确的方式方法。许多人总是做高强度的运动，导致身体超负荷，就会产生肌肉损伤。运动后常见的就是腿部肌肉酸胀，出现这种情况，需要通过合理的方式来消除局部的酸胀感。那么，过度运动后酸胀怎么办呢？

过度运动后腿部肌肉酸胀明显，这通常是因为运动强度太大，氧气供应不足，导致肌肉中乳酸大量积累。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经末梢并产生疼痛的感觉。此外，乳酸在肌肉中的积累会导致局部渗透压过高，从而吸入周围的水并导致肌肉水肿，这也是肌肉酸胀肿痛的原因。 

因此，对于过度运动后酸胀怎么办总结出以下几种办法： 

一、热敷

过度运动后的肌肉酸胀疼痛可以通过热敷来缓解。热敷通常有助于加快血液循环，在血液循环得到改善时，当血液循环得到改善时，肌肉紧张痉挛也会得到改善。因此，过度运动后会感到局部肿胀和疼痛，此时可用热毛巾热敷，可消除局部酸胀和疼痛，防止肌肉组织受损而引起健康问题。

二、保证充足的休息

过度运动后的肌肉酸胀疼痛，消除这种症状最好就是及时休息，休息是改善局部肌肉酸痛的有效措施。有些人在过量运动之后感觉到局部酸胀疼痛仍然坚持，不去休息，往往会导致肌肉损伤，甚至导致局部的乳酸物质大量堆积而引发健康问题。因此，过度运动后及时休息，可改善乳酸物质产生过多的情况，从而减轻局部肌肉的酸胀疼痛。

三、用药

玉林正骨水可谓跌打扭伤的“招牌药”，可以舒经活络、活血化瘀、消肿止痛。主要适用于碰撞淤青或肿痛、肌肉/韧带拉伤、脱臼、较轻微的骨折等；同样适用于偏好运动怕损伤、运动后酸胀不适、劳累旧患易复发、职业病肌肉劳损等运动损伤人群。

大多数人对玉林正骨水的认识都停留在“正骨”二字，其实它对运动损伤的疗效也非常显著，适用于运动损伤、运动损伤预防等。只要用药棉蘸药液轻搽患处2～3次，就可以有效缓解运动造成的关节肿痛、肌肉酸胀疼痛、肌肉拉伤等症状。因此正骨水常用于治疗早中期的急性肌肉、软组织损伤。

读完文章内容，过度运动后酸胀怎么办的几种方法是不是学到了。学到了就要用起来，以免出现过度运动酸胀未及时处理而引发其他重要症状。需要提醒大家的是，选择正骨水缓解症状时，一定仔细阅读说明书，或在医生指导下使用。