焦虑症患者吃什么食物比较好

你有没有出现过这样的情况，焦虑不安、情绪波动很大，这对于生活、学习、工作都有很大的影响。尤其是女性是年轻人中最为多的焦虑症患者。那么焦虑症患者吃什么食物比较好呢？

焦虑症吃什么食物好

1.肥鱼

经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

2.菠菜

菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

3.牛奶

牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。

4.绿茶

日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

5.菊花茶

一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

6.香蕉

香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

上述文章的内容就是关于焦虑症吃什么食物好，由于生活中的压力比较大很多患有焦虑症的都是一些年轻人，对此多吃一些缓解焦虑症的食物。这样长期下来可以有效的摆脱焦虑症的烦恼。