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早餐吃什么会不容易饿呢?

http://www.qm120.com2019-04-15 14:13:31 来源:全民健康网作者:

人饿了就是血液中的糖分比较少了,就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多,但在体内消化吸收的速度是不一样的,消化慢的食物就可以更抗饿,这些食物可以使能量缓慢地进入血液,持续较长的时间提供能量。那么,早餐吃什么会不容易饿呢?下面就一起来看看吧。

早餐吃什么会不容易饿呢?

早餐吃什么会不容易饿呢:

1、低血糖指数的食物:

面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。

基本上豆类的血糖生成指数都较低,几乎所有的乳类都是低血糖食品。

全麦型或者高纤维产品 及果酸较多的水果(苹果 桃 杏干 李子 樱桃 猕猴桃 葡萄 柚子柑子)

2、低血糖指数的混合膳食:

馒头+芹菜鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。

通过以上内容的介绍,相信大家对早餐吃什么会不容易饿呢已经有所了解了。有些食物不容易饿,但是营养可能不是很充足,所以大家在选择止饿食物的同时,也不要忽略营养。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoxia
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