腰疼反反复复，这三个误区，看你有没有中招！

腰痛总是反反复复，治了又犯，犯了又治，很多人都是踩了这3个误区却没发现!

1. 日常姿势不当。躺在床上玩手机、坐下或走路时弯腰驼背、睡觉时蜷成一团，这些看似放松的姿势，长期如此，会改变腰椎生理曲度，增加腰椎间盘压力，导致腰背部肌肉劳损、韧带松弛，甚至加大腰椎间盘突出风险，日常可以通过在腰部垫薄枕维持曲度、选择有腰靠的座椅并定时起身活动、采用仰卧或侧卧且搭配枕头的睡姿来调整。

2. 很多人以为，腰疼吃片止疼药就好了。随着年龄增大，人体骨量会慢慢流失、肌肉力量也会下降，腰椎稳定性就会变弱，腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等问题就都找上门来了，导致腰痛反反复复不见好。而止疼药只能暂时抑制疼痛信号，掩盖症状，无法真正解决问题。比较好还是“对症治疗”。像骨质疏松导致的腰疼，可以在医生的指导下，用一些针对性的药物，如骨疏康胶囊，(小字幕：用于肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症)具有补肾益气，活血壮骨的功效。可以缓解骨质疏松引起的腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱等多种问题。若腰痛频繁、伴随腿麻或用药无效，可能需物理治疗、局部注射甚至手术干预。

3. 腰痛歇一歇就好了?很多人觉得腰疼是“累出来的”，休息休息就好了。事实上，短期卧床确实能减轻腰椎负担，缓解腰疼。但长期卧床会导致腰部肌肉得不到锻炼，逐渐萎缩，反而会加重腰椎不稳定，使腰痛反复加重。建议在腰疼缓解后，尽快恢复适度活动，可以从简单的腰背肌训练开始，比如五点支撑、小燕飞等。

你都记住了吗?