春季吃哪些食物有利于减肥

　　春季如果你想减肥的话，饮食是最为关键的。在减肥期间就需要选择什么样的食物可以很好地起到减肥的效果呢?

　　1、绿豆：做为夏季可以清暑的比较好的食品，它有助于降低血脂和保护心脏还有防治冠心病等作用。曾经用动物作实验就证明了：绿豆额可以很好地降低血清胆固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，同时还可以非常明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症的患者每天适量的食用也可以起到降胆固醇的作用。

　　2、香菇：香菇本身是具有消食和去脂还有降压等作用。体内所含的纤维素更可以促进胃肠的蠕动，有效预防便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物质，可以加速胆固醇的分解，减少肠道对胆固醇的吸收。

　　3、黄瓜：本身就很清脆、可口而且还具有清热和解渴还有利尿的作用。黄瓜含有叫做“丙醇二酸”这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪，可以很好地减肥和调整脂质代谢，所含有的纤维素又可以促进肠道排出废渣减少胆固醇的吸收。

　　4、茄子：含有丰富的维生素，茄子体内所含大量的维生素p，是可以很好地增强细胞黏着性，提高微血管弹性的所以，茄子不但可以很好地降低胆固醇，同时还可防止高脂血症所引发的血管损害，对治疗高血压，高脂血症和动脉硬化等病症都有很好地效果的。

　　5、番薯：常吃番薯可以有效地预防心血管系统中脂质沉积跟动脉粥样硬化的，同时能使皮下脂肪减少，又能避免出现过度肥胖，但需适量的食用如过多摄入的话就容易使总热量增加，对降低血脂是有不利的影响的。

　　6、山楂：山楂原带的就是由山楂酸和柠檬酸还有脂肪分解酸和维生素c、黄酮还有碳水化合物等成分构成的，而这些成分都具有扩张血管。同时可以改善微循环和降低血还有促进胆固醇排泄而降低血脂的疗效，切记，山楂乃酸性食物，不要食用过多或空腹时食用。最佳的服用时机比较好是在饭后食用。

　　7、苹果：专家就曾说过一天吃一个苹果，是可以使冠心病死亡的危险性下降一半，而苹果可以有这的功能全都是因为，它体内含有丰富的类黄酮。这是一种天然抗氧化剂，是通过抑制低密度脂蛋白氧化从而发挥抗动脉粥样硬化效果的，而果胶也是降低胆固醇，可以很好地预防动脉粥样硬化的有效物质。

　　8、冬瓜：含有糖和蛋白质还有多种维生素和矿物质，营养价值高，可以煮汤亦可以用来入药治病，中医认为冬瓜味甘、性微寒、无毒，有利尿消肿和清热、止渴还有解毒、减肥等作用。常食冬瓜有助于缓解动脉硬化、冠心病糖尿病，治疗水肿腹胀，效果是很好的。