生活中怎样预防脱发

　　脱发会严重的影响到我们的美观，因此多了解怎样预防脱发，是我们生活中必修的功课。特别是一些压力大的职场人士，了解怎样预防脱发，更是重中之重。

　　1.注意合理饮食

　　要想预防脱发首先要保证头发能够吸收到足够的营养，这有这样才能让头发更好的生长，并且预防脱发。因此专家建议，在日常的生活中一定要注意合理的饮食，并且不要有挑食以及偏食的毛病，坚持多吃一些谷物、蔬菜、水果等食物。

　　特别是蔬菜，很多人都不喜欢吃蔬菜，但你可能不知道，如果蔬菜摄入减少的话就会严重的影响到头发的质量，同时还会加速头顶部的脱发。因此要想预防脱发，在生活中蔬菜的摄取量不能少，同时还要多吃一些富含有蛋白质和钙、铁、硫等微量元素的食物。而对于一些食物则要避免食用，比如像油腻、糖类和辛辣刺激性等食物。

　　2.坚持锻炼

　　坚持锻炼也是一种预防头发的方法，只有每天都坚持适当的体育锻炼，才能提高我们的免疫力，从而起到保护头发的作用。除此之外在日常的生活中还要注意养成良好的生活习惯，像吸烟、喝酒等都应该戒除，因为这些不良的生活习惯都会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　很多人都喜欢喝白酒，烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，长此以往从而引起脱发。就算是啤酒也不能经常过量饮用，还有就是葡萄酒，这些酒一定要适当的饮用才不会引起脱发。

　　3.科学洗梳方法

　　头发一定要勤梳洗，专家建议洗头的比较好间隔时间是2-5天，而且在洗头发的时候还要特别的注意水温的控制，应该控制在40度左右。洗头发的时候还可以边搓边按摩，这样不仅能够彻底的清洗头发同时还能让头皮活血，从而更加有利于头发的生长。

　　但是在使用洗发乳的时候要注意，千万不要使用脱脂性强或碱性洗发剂，这些洗发乳很容易导致头发干燥头皮坏死。比较好是选择一些对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，而在梳头发的时候也不要使用尼龙梳子和头刷，在怎样预防脱发的问题上，梳子的选择也是保护头发的方法之一。

　　4.注意头部通风

　　高温季节很多人外出的时候都喜欢戴帽子来这太阳，而在寒冷的冬季则又会戴帽子了来避风寒，但是戴帽子的时候要注意，因为头发不耐闷热，因此在戴帽子的时候千万不要时间太长，以免闷坏头发。特别是发际处受帽子或头盔的压迫，长此以往导致毛孔肌肉易松驰，如果不及时调整的话，很容易因此而导致脱发的情况出现。

      因此在戴帽子的时候要适时的摘掉帽子通风，除此之外在平时还要注意要避免一些质量不好的帽子，以免加重对头发的损伤。

      在面对怎样预防脱发的问题上，以上这些方法都具有很不错的作用，因此在日常的生活中要注意，要想有一头乌黑亮丽的秀发，以上这些必须要做到。