女性补血要饮食更要保健

　　我们通常讲到女性健康，就机会想到补血养血。但是我们一讲到女性补血或者是女性养血，很多人一般都会只想到食物，就是食补了。但是呢，各位女性，你们关于补血的思想与做法千万不要这么片面哦。要知道，女性补血，可不仅仅是食物的事情。除了食物以外，还要多配合生活中的一些保健方法，这样的话，更会让你的血液更加地充盈畅通呢。 　　

　　

　　 那么，说到这里，很多人都会想知道生活中有哪些补血养血的保健小方法吧？呵呵，不要着急，小编马上就会告诉你的。让你的补血工程可以双剑合璧，在食物与保健方面齐下功夫，你还愁什么呢。在保持身材方面，很多女性都知道光吃不动很不好，那么，小编郑重地告诉你，补血方面也是一样的——不仅仅是要吃，还要动。不动的话，会影响吸收，动得对的话，呵呵，妙食生花。

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　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！关爱自己多一点请进入：女性频道

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　　 1.常按摩耳朵，提高造血功能

　　 耳朵穴位与造血功能相关，每天早晚各按摩耳朵一次，可有效提高肝脏中的血液运转速度，让你气血充盈、胸部高挺！

　　 最有效的全耳按摩法 ?捏弹耳垂：以双手食、拇指指腹捏揉双耳垂，先轻轻捏揉30秒，待其发红发热后，再揪住耳垂向下拉15秒。

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　　 牵拉全耳：用食、拇指夹往耳尖，向上牵拉两耳廓36次。

　　 双手扫耳：用双手掌把耳朵由后向前扫18次，再用手带动耳廓由前向后扫18次。

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　　 按摩耳屏：以食、拇指指腹夹耳屏，按摩捏揉半分钟。然后用双手食指插入耳道口，顺时针、逆时针各旋转2-3圈后拔出，如此反复6次即可。

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　　 2.常吃黑木耳，让你气血充盈

　　 充足的铁元素能让你气血充盈！每百克黑木耳含铁98毫克，比动物食品中含铁量最高的猪肝高5倍，比绿色蔬菜中含铁量最高的菠菜高30倍！黑木耳有益气补血功效，常吃黑木耳，能让你气血充盈，胸部高挺！

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　　 3.吃谷类早餐，摄入造血养分

　　 谷类早餐中含有大量叶酸和铁元素，它们是造血根本！常吃谷物早餐，可让体内雌激素水平提高14%！这也是谷类早餐具有效果的原因之一！

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　　 4.多想高兴事，促进骨髓造血速度

　　 只有保持愉快的心情，才能促进骨骼里的骨髓造血功能，让你拥有更多的新鲜血液！如果你工作繁忙、压力巨大，不妨偶尔为自己放个小假，并多多回想高兴事！

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　　 5.在23点前睡觉，让血归肝

　　 肝胆在23时至3时最兴奋，中医有句话：人卧则血归肝。意思是说，当你躺下时，脏腑血液会集中于体内，起到排毒、的效果。如果晚23点后，你还在工作，会使气血运转失衡，第二天起来，你会眼睛无神、胸部缩水！

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