如何减肥瘦腿 5种运动帮你打造纤纤玉腿

   夏季已经来临，你是不是也想像别人一样穿上超短裤和短裙呢？可是你的小粗腿怎么办？别着急，来看看下面的瘦腿秘籍吧！

　　（1）平躺在床上，不能躺在枕头上，双腿并拢靠墙保持30分钟（就是俗称的倒立法，腿必须完全的紧靠在墙上） 这个坚持30分钟就可以了。这样的腿部减肥方法每天做一次即可 ，做完动作后要按摩下腿。

　　（2）蹬自行车法，就是躺在床上，双腿自然弯曲保持蹬自行车的动作，大概15分钟就可以了，要基本保持速度一样，不能太慢也不能太快，做完这个动作用，一定要按摩下腿。这个腿部减肥方法每天做15分钟就可以。

　　（3）这最后一种方法分为俩种腿部减肥方法，首先都不能躺在枕头上，第一种做法是平躺在床上，双腿自然弯曲与肩同宽，交叉蹬100下，速度要基本保持一致，蹬完后不能把腿放下，双腿（包括脚）与身体成90°保持15分钟（时间有点不太记得了，大概是15分钟），然后把腿慢慢放下，这个做完后一定要按摩下腿，这个方法瘦腿超快，据说3天就有效果。

　　（4）双腿（包括脚）与身体成90°保持1分钟慢慢放下，然后继续这个动作一致做下去。这个运动没有第一种那么明显，但是只要坚持其实都是一样的。建议每天做15分钟，也可以敷面膜的时候做。

　　（5）倒挂，找一单杆把脚挂在上面，既拉长了身体，又锻炼了腿部，要有人保护才行。