你所不知道的几种美白食物

      在夏季除了要努力防晒以外，美白也是必做的功课，那么美白为什么不吃美白食物呢？通过美白食物进行美白除了能外养以外，同时还能帮助你内调。

      我们身边有很多天然的食物中都含有一些神奇的成分，并且这些成分能帮助你促进皮肤新陈代谢，让你真正的保持肌肤白皙。

　　1.番茄

　　番茄可谓是防晒美白食物中的冠军，最大的原因是由于在番茄中含有丰富的抗氧化剂——番茄红素。实验证明，每天摄入大约16毫克的番茄红素就可以将晒伤的危险系数下降40%，专家指出要想让番茄更好的发挥其抗氧化功效，比较好是吃熟番茄。

      2.柠檬

　　维生素c是美容之王，这是很多人都公认的事实，它能帮助人体促进新陈代谢，同时还具有美白淡斑，收细毛孔等功效。据研究，每周只需要一勺左右的柠檬汁就能将皮肤癌的发病率下降30%。

　　3.鱼类

　　鱼类可以说是我们最天然的防晒霜，并且根据研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线侵害。并且这种类似天然防晒霜的鱼类，还能给我们皮肤长期的保护，并且还具有让皮肤增白的功效。

      4.坚果

　　脂肪对于我们皮肤美白来说有着不可磨灭的功效，当然所说的脂肪肯定是不饱和脂肪酸，它能从内而外地软化皮肤，防止皱纹。同时在坚果中还含有的维生素e，除了能防止皮肤中脂褐质的产生和沉积以外同时还能有效的预防痘痘。

　    5.黄瓜

　　 相信很多人都有用过黄瓜来美容的经历，的确它确实具有很好的美容功效，因为在其中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。无论你是食用还是外敷，都能帮助你有效的消除各种斑点，同时也具有增白皮肤的攻下。

        以上这些美白食物都是我们日常生活中最为常见、廉价的美白食物，别看这些食物价格不贵，但美白、防晒的功效却并不低。