盘点含碘的食物

　  前段时间在各个地方出现了疯抢碘盐的情节，这都跟日本的核辐射有着密切的关系，那么是否吃盐就能抵抗核辐射呢？

     在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，那么碘盐到底能起到什么样的作用呢？

　　1、是维持机体能量代谢和保持体温。如果人体缺乏碘缺就会引起甲状腺激素合成减少，会导致生命活动受损和体能下降，而这个作用是终身的。

　　2、它还能够促进体格的发育。而甲状腺激素是调控生长发育期儿童的肌肉发育以及身高和体重。而甲状腺激素的缺乏会导致青春期的人体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等。

　　3、脑发育。当人体还没有发育完全的时候，胎儿在脑发育的使其，需要依赖甲状腺激素，它的缺乏就会导致不同程度的脑发育落后，在智力上发育也会有所障碍。

　  如果我们过了补碘的时候，我们再怎么补充碘也无济于事。但是人体如果缺碘，我们还是不能少了缺碘，这会保证体格发育正常，恢复体能。

　　哪些食物富含碘？

　　在食物中，有很多含碘量高的食物，如：海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；尤其是海带的含碘量最高。

　　在我们每天食用的盐中含碘量很少，越是精制的盐含碘量就越少，在海盐中的含碘量约20微克/千克，如果按照正常的摄入量，我们只能从中得到2微克的碘，这是远远不够。

    下面我们就一起来看看富含碘的食物有哪些

　　海带：1毫克 紫菜（干）：1800微克  菠菜：164微克   芹菜：160微克 海鱼：80微克 海盐：2微克 山药：14微克　碘化食盐：7600微克  大白菜：9.8微克   鸡蛋：9.7微克.

　　健康小贴士：碘不是摄入越多越好，过多的摄入碘可能会引起甲状腺功能改变，这会对身体造成巨大的负担。