妈妈怎么安排儿童的春季饮食

       养生话题是我国千年以来一直都在流行的，无论是哪个年龄阶段的人，在不同的季节都要选择不同的养生食物来进行调理身体。“药食同源”是我国养生的一大特色，根据这个原理，在儿童春季养生食谱中可相对应的添加一些大枣、蘑菇、香菇、木耳等食品，在这类食物中都含有丰富的营养，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品。

　　1.春天补维生素d和钙

　　进入春天以后宝宝的新陈代谢开始变的旺盛，因此在这个季节宝宝的生长发育也加快。随着身体的生长，对各种营养素的需求也逐量增加，尤其是钙质的需求量。因此妈妈在给宝宝准备每天的食物时要尽量多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食物。

　　给儿童补充钙质除了要多吃含钙的食物以外，同时还应该增加宝宝户外活动的时间外，多接受阳光的照射。为了防止宝宝体内的钙和维生素d被消耗掉，爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素d。　

      2.春天多吃青菜

　　根据不同的地区宝宝要选择不同的食物来进行春季养生，比如在南方，由于春季气候大多数以多雨、多风、多寒、多湿为主，因此在饮食上就要多吃些散风、祛寒、渗湿、健脾的食物。宝宝适宜的食品有：粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。

　　除了要多吃辛温食物以外，春季还要多给宝宝吃绿色蔬菜。由于冬季蔬菜品种比较单一，并且饮食都以厚味为主，厚味内积，易生内热，生痰为患，又逢春季阴雨天季所滞阻，多吃青菜，可以内清其积，以利身体健康。

      3.春天喝蜂蜜水

　　春季一般都伴有多风的气候，我国中医认为风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热。因此进入春季后很多人都经常会产生咽干、口渴、咳嗽、便秘等问题，而且体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。

　　而蜂蜜自古以来便是养生佳品，除了具有通便、润肺止咳、益气补中的功效以外，最为重要的是还具有解毒的功效，因此在春季妈妈应该每天都给宝宝准备适量的蜂蜜水，有益于宝宝的健康发育。